21 Tage:  allgemeinen Regeln zum Tagesablauf.

 (Erste Schritte zum Wohlbefinden)

Morgens einen Esslöffel Leinöl (Olivenöl) einnehmen, 15 - 20 min im Mund spülen, ausspucken und den Mund mit Wasser nachspülen, reinigen.

Diese weiche Reinigung dient der Säuberung der Lymphsysteme und des Blutes. Vermischen Sie danach bitte drei Komponenten zu gleichen Teilen (1/3 Tee Löffel Ceylon Zimt, Hagebutte, Honig), vorher Zimt und Hagebutte pulverisieren, danach einnehmen. Es soll den Organismus sanft reinigen und die Widerstandsfähigkeit erhöhen. Auch können Sie diese Pasta zum Fruchtstück statt Marmelade aufs Brot streichen.                                                                               

Danach nehmen eine Messerspitze Himalaya Salz auf die Zunge und trinken Sie dazu einen Glas Wasser. Das zweite Glas mit einer kleinen Scheibe Ingwer oder Peperoni trinken, wenn möglich langsam und mit Genuss. Diese Prozedur unterstützt den Organismus, den Wasserhaushalt optimal zu aktivieren.

Wenn Sie diese ersten Schritte unternehmen möchten, ist es, je nach Typ, sinnvoll, den Tag mit Meditation und/oder Gymnastik zu beginnen, (mindestens 15 Min, aktiviert Stuhlgang).

15 Min. vor Ihrem Frühstück, nehmen eine Messerspitze Himalaya Salz auf die Zunge und trinken Sie einen Glas Wasser. Diese Prozedur hilft, mit der Entwässerung des Organismus zu beginnen. Nach 15 Minuten verändert das Wasser seine molekulare Struktur  und arbeitet  elektrolytisch. Die Harnsäure wird aufgelöst. Danach kann das Frühstück eingenommen werden, vorzugsweise, verschiedene Grießsorten, Müsli, Salat, Obst und andere Kohlenhydrate, ein bisschen Butter, Käse, Brot, Peperoni, Senf, Meerrettich, Oliven, Mandeln, Cashewkerne, Walnüsse, getrocknete Früchte.

Eine Stunde nach dem Frühstück empfehle ich wiederholt zu trinken. 

Sollten Sie Eiweißkost zum Frühstück bevorzugen, bitte ich Sie erst nach 2-2,5 Stunden zu trinken, damit der Magensaft  nicht verdünnt, somit die Nahrung richtig verarbeitet und der Organismus entlastet wird.

Das Mittagessen ist nach 13.00 Uhr einzunehmen. Ich empfehle vor der Mittagsspeise (ca. 15 min.) ein Glas Wasser, wie oben empfohlen zu trinken.

Mittagessen - Suppe  - nach mindestens 30 Min. Salate Obst, Eiweiß in Form von Fleisch oder Fisch.

Wenn Sie mittags Eiweiß bevorzugen, bitte erst wieder nach 2-2,5 Stunden trinken. Wenn Sie 16:00 Uhr Ihren Kaffee trinken möchten, dann mit Genuss. Bitte nicht vergessen, die entsprechende Menge Wasser zu trinken (2 – 3 Tassen).

Der gleiche Rhythmus ist im Idealfall auch beim Abendessen zu berücksichtigen: also das Glas Wasser (wie oben)  wieder 15 min vor der Mahlzeit einnehmen. Zum Abendessen ist, Salat, Käse, Gemüse, Kartoffeln und Obst, also leichte Kost zu empfehlen. Die Abendmahlzeit sollte 3 Stunden vor dem zu Bett gehen eingenommen werden. Die Nachtruhe sollte mindestens 6 Stunden betragen.

Wenn Sie diese Empfehlungen beachten, werden Sie entspannt und erholt aufwachen.

Bei der Umsetzung meiner Empfehlungen wünsche ich Ihnen viel Spaß, Freude

sowie die von Ihnen gewünschten Erfolge. Ich würde mich freuen von Ihnen eine Rückinformation zu erhalten: persönlich, per Mail oder SMS,

Ihr Mikhail Khakham.

Die krankhaften Anzeichen mangelnder Wasseraufnahme kann man z.B. erkennen an:

Kopfschmerzen, Schwindel; Reizbarkeit, Depression,  Erschöpfungszustände  und  Schlaflosigkeit; Schwellungen unter den Augen, Wasserablagerungen im Gewebe, trockene Haut oder, das Gegenteil: ein übermäßiger Fettgehalt der Haut;

Herz- oder Nierenversagen;

Diabetes, Bluthochdruck;

Nieren oder Blasenversagen;

beliebige Erkrankungen, verbunden mit dem Nervensystem (die multiple Sklerose,  Parkinson und Alzheimer);

Erkrankung der Sehkraft, der Ohren und des Nasenrachenraums;

Bronchitis;

Magenschmerzen;

Schwellungen der Beine, Wadenkrämpfe, das Gefühl des Brennens in den Füßen  den Fingern und den Beinen, (Thrombose);

Arthritis und Arthrose;

Erscheinungsformen auf der Haut (Ekzeme, Hautflechte).

Natürlich sollten Sie auch zu allen Fragen der Auffälligkeiten oder des Unwohlseins, Ihren Arzt des Vertrauens konsultieren.

Meine Empfehlungen sind homöopathisch, in jedem Fall eine Vorsorgemaßnahme, um Ihr Befinden auf dem Wege der Gesunderhaltung zu bessern.